2016/01/29

劇的にカロリー消費でダイエット!食事しても太らない1つのポイント

 

この記事を書いている人 - WRITER -

美肌研究家:マリリン ■モデル MARIA(マリア)
■セミナー講師 / アンチエイジングデザイナー
■専門:化粧品科学 / 皮膚美容科学 / 毛髪美容科学/ 医療系メイク / ファッションメイク / アンチエイジングメイク

肌トレーニング法の第一人者、マリリン流肌断食法 は大人気で、一般の肌断食の持つリスクを解消し、 進化させ、 肌トラブル・ 老化していく肌を本来の自活する健康美肌に甦らせる方法を開発

たるみ・ほうれい線などの肌老化や肌トラブルを解消するには全て、このマリリン流肌断食から始めることを薦めている

毬谷麗子


楽して痩せたい

痩せたいけれど 美味しいものは我慢したくない

アンチエイジングしたい そんな貴方へ

 

はい おはようございます。

マリリンです。

 

昨日の記事は好きなものを我慢しないで痩せるための記事でしたが

今日も引き続き参りたいと思います。

 

我慢して辛いものって 何でも続きませんよね。

美味しいものは誰だって食べたい。

 

マリリンは決して痩せ家系でも何でもないので

お仕事上 痩せていなければならないことに苦痛を感じてきました。

だからこそ その我慢をする辛さもわかりますし 出来れば

その苦痛なく体型を維持出来たらと常に考えていましたね。

 

同じように食べても また それ以上に食べても食べても 痩せている人がいるのに

水でも空気でも太りそうな勢いの人。

世の中 不公平ですね。

 

でも それを嘆いても仕方ありません。

楽しく楽して じっくりダイエットに取り組むことにしましょう。

以前もお話ししましたが

ダイエットは一生のテーマです。

痩せたい⇒痩せた⇒維持したい(リバウンドさせない)

と、いう事は一生の取り組みです。

 

これは辛い思いを続けてはいくわけにはいきませんね。

 

マリリンのダイエットのモットーは

楽して 苦痛なく 楽しく 美味しくダイエット!

でも それがいつからかダイエットではなく 習慣になっていく

そういう自然なダイエットを提案します。

 

食べても痩せる脂肪

貴方は 食べても痩せる脂肪の存在をご存知でしょうか?

脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。

 

白色脂肪細胞はエネルギー代謝する際に 余剰カロリーを蓄えておく役目をしています。
一般的に「脂肪」と言われているもので、下腹部や太ももなど下半身~全身に広がっていきます。

 

一方、褐色脂肪細胞 これが凄いのです!

褐色脂肪細胞痩せるために働いてくれる「痩せたい貴方の強い味方」であり、とても重要で必要な細胞です。

 

どうです?

凄いでしょ~!!

筋肉が基礎代謝としてカロリーを消費してくれることは ご存知でしょうが

脂肪細胞がカロリーを消費してくれるなんて!

ここにも強い味方がいてくれたことに感謝ですね。

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褐色脂肪細胞でダイエット

でも なぜ 褐色脂肪細胞が痩せるために活躍できるのか?

それは・・・

食事して、体内に栄養が取り込まれた時、

余分な白色脂肪細胞を体熱に変換して消費させることで、太らないようにする働きがあるのです。

 

なので、この褐色脂肪細胞が働いてくれないと 体温も下がるし 太りやすくなります。

褐色脂肪細胞が体熱発生システムを担っている、つまり

体内でエネルギーを燃やして体温を上げるカロリー燃焼工場のような細胞であり、

常に体温が下がりすぎないように維持するシステムなわけです。

 

 

お得な体質 痩せの大食い体質の方はおそらく この褐色脂肪細胞の働きが良いのだと言われています。

これが活発過ぎると 満腹感になりにくいので たくさん食べてしまうようです。

 

このことから、どうやら この褐色脂肪細胞の働きには個人差がありますね。

 

で・・・・・

今 貴方が思っていることは おそらく

「では どうしたら その褐色脂肪細胞の働きを増大させることが出来るのか?」

でしょ?

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褐色脂肪細胞の働きを増大させるには

この褐色脂肪細胞は大人になると劇的に減少するのです。

赤ちゃんと比較して60%減ですよ。

なので 20代後半から太るモードに入る方が多いのです。

 

褐色脂肪細胞の数や働きなどには遺伝的要素が大きく関わっているようですが

これも筋肉を鍛えるかのごとく 褐色細胞の働きを増大させることが出来ます。

 

人の体は廃用性萎縮といって

やらない仕事は効率悪いから 縮小していく傾向にあります。

なので 頑張って この鈍っている褐色脂肪細胞に目覚めてもら

今まで以上に大いに活発に働いてもらいましょう!

 

それには まずカロリー燃焼させなきゃという命令が出るようにしないといけませんね。

 

褐色脂肪細胞を活発に働かせる一つのポイント

褐色細胞は食べたものをエネルギーに変換しカロリーを燃焼させるのでしたね。

ならば 簡単!単純明快!

体を冷やせばよいのです。

 

冷やせば 体は熱を出して

体全体を温めようとして エネルギーを消費し始めます。

 

方法としては プール いいですね。

でも プールで泳がなくても

つかっているだけでも効果的です。

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プールがダメな人は

時間がない人は

首回り 肩甲骨と肩甲骨の間 脇の下 腎臓の周囲

ここに褐色脂肪細胞が集中しているので

ここを冷水20度くらいで良いので 水で冷やして下さい。

 

それと温水と交互に

温める⇒冷やす を繰り返してください。

 

あとは手の平 も冷やすといいですね。

保冷剤を握ったりして冷やしてみてください。

冷やしすぎないよう 気を付けてくださいね。

 

注意すべきこと

  • 温冷浴の方法は、血流促進や冷え症改善が期待できますが、血圧が急激に変化するので、人によっては心臓など循環器系に負担をかけます。体の弱い方や心臓の弱い方はこの方法は向きません。
  • 体質や冬に冷水が負担になる方は水温を上げる・手足だけに限定すると良いでしょう。
  • 無理をしないで徐々に慣らしてください。

 

更に肩甲骨を積極的に動かす運動も組み合わせると更に良いですよ。

 

ダイエット じっくり腰を据えて楽しみましょう^^

 

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そんなマリリンの美肌1分メール講座を受けた方々の声です。
———————————————————————-

◆きょうこ様の声

マリリン様
ローションパック用のシートを探していたところマリリン様のサイトを発見しました♪♪♪
混合肌ですがお肌の乾燥がひどく、しかもそれが年々悪化してゆくので悩んでいました。
ローションパックがいかに肌にダメージを与えているかを教えて頂き深く感謝しております。
その他の乾燥や肌老化の原因に関しても納得できる根拠を示してくださるので、大変役立っています。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

◆おおいし様の声

マリリン様
毎回、有り難く拝読しております。
特に大きなトラブルは無い肌ですが、加齢には逆らえず、色々と気になるお年頃。
マリリン様のメルマガは、ナルホド〜!と納得する知識ばかりです。
少しずつケアを変えたり、取り入れたりしながら、アンチエイジングを楽しんでいます。
特にクレンジングの大切さは一月足らずでわかりました。
どなたかが書かれていた「肌がしっかりする」の意味がまさにコレですね。
これからも、メルマガを楽しみにしております。

◆しまむら様の声

こんにちは、マリリン様。
メールマガジンを購読して1ヵ月がたちます。数年前に肌荒れがひどくて化粧をストップし、
肌断食を始め、やっと肌が落ち着いてくれました。
正直なぜだろうと疑問でもやもやでした。
メールマガジンのお陰でスッキリしました!
今まで化粧品を使って肌を痛めてた事に凄く納得が出来ました。
皮膚の事をきちんと理解し、食べ物から栄養をとり、美肌を目指す。
化粧品の選び方も大事。改めて実感です。
これからもマリリン様について行きます!毎回マガジンを楽しみにしてます!

◆早川様の声

マリリン様
嬉しすぎます。そして目からウロコが落ちまくりです。
美人は本当にお風呂でつくられるのですね。
そして顔にも体にも威力を発揮する化粧品の使い方のテクニックはすごいです!
化粧品は少数精鋭というか場所もとらないし長い目でみると経済的ですね。
綺麗になるにはお金をたくさんかけなければならないとずっとずっと思っていました。
今までの間違ったお手入れで貧相なお肌の私ですが半年後はオーラ肌になる予感です(笑)

◆オカダキミコ様の声

初めまして。
いつもマリリン様のブログを読んで色々勉強させて頂いております。
実は私現在58歳、もう手遅れかなと思いながらも、マリリン様のブログに沿い今まで使用していたアンチエイジング化粧品(合成界面活性剤配合の物)など全て中止しシンプルなスキンケアに移行致しました。

スキンケアがこんなに気持ちいいなんて・・・
お肌しっとり・リラックスもして最高です。
なんとなくブツブツしていた肌がスベスベしてきました。

ただこの年齢なので時々アンチエイジング化粧品が気になるのも正直なところです。
ブログはもっとお若い方向けなので致し方ないとは思いますが
我々世代向けの内容もお願いできれば嬉しいです。

それとマッサージの時の指の動かし方も具体的にご指導頂けますか。
どうぞよろしくお願い致します。
正直もっと早く巡りあっていればという気持ちです。
これからもよろしく!

さあ! あなたも知識の美容液で うるうる ツヤツヤになり、自信の持てる肌になれば、
きっと貴女の変化に周囲も驚くはず!

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