2016/01/29

ダイエットをしてもうまくいかない人が痩せるための重要な4つの方法

 

この記事を書いている人 - WRITER -

美肌研究家:マリリン ■モデル MARIA(マリア)
■セミナー講師 / アンチエイジングデザイナー
■専門:化粧品科学 / 皮膚美容科学 / 毛髪美容科学/ 医療系メイク / ファッションメイク / アンチエイジングメイク

肌トレーニング法の第一人者、マリリン流肌断食法 は大人気で、一般の肌断食の持つリスクを解消し、 進化させ、 肌トラブル・ 老化していく肌を本来の自活する健康美肌に甦らせる方法を開発

たるみ・ほうれい線などの肌老化や肌トラブルを解消するには全て、このマリリン流肌断食から始めることを薦めている

毬谷麗子


痩せたい
若くなりたい
そんな貴方へ

 

 

昨日の記事に対して 質問がありましたので
ここに掲載しておきますね。

コルチゾールって?

コルチゾールとは「ストレスに対抗する」ホルモンのことですよ。
副腎皮質ホルモンの一種なのです。
慢性的なストレスがあると分泌されるホルモンです。

ストレスがかかると、
このコルチゾールが分泌されて、
血糖値や血圧が一気に高まり、
身体は「戦闘モード」スイッチオンになります。

この交感神経が働くことにより、
身体はストレスと戦います。

ですが、コルチゾールには大きな大きな短所があり、
この作用が働くと、身体を強力に酸化させてしまうのです。
つまり 体が錆びる訳です。

これが、ストレスにより、身体が酸化してしまう理由です。
コルチゾールが分泌されると、それを抑えるためにDHEAと言われている
デヒドロエピアンドロステロン(舌噛みそうですが^^;)が分泌され、
バランスを保っているのですが、加齢のせいで、DHEAが減ってくると
コルチゾールが抑えきれずにどんどん増えていくのです。

因みに このデヒドロエピアンドロステロンは
副腎や性腺で産生される男性ホルモンの1つです。

すると身体の老化スピードが加速してしまい、
DHEAもコルチゾール抑制に気を取られて、
今度は他の事に気を遣えなくなります。

この2つのホルモンバランスの乱れが、
不調になって身体に現れてしまうのです。

この不調を改善させるポイントは
コルチゾールの分泌を抑えて
DHEAを温存させると良いのです。

ストレスを溜めれば溜めるほど、コルチゾールは分泌されますが、
ストレスを溜めないというのは難しいですね。

では どうすれば このコルチゾール分泌を少なく出来るのでしょうか?

 

コルチゾール分泌を抑える方法

1

1、極度にお腹をすかせないこと
空腹時にいきなりご飯を食べると血糖値が急上昇して
コルチゾールが出てきます。

血糖値のコントロールが極めて重要なので、
食事の時に1番最初に食べる物は、炭水化物ではなく、
野菜から食べるようにして下さい。
そうすることで血糖値の急上昇を妨げます。
空腹時に甘い物でお腹を満たしてはいけません。

2、深呼吸をする
呼吸は吐くほうを意識して行いましょう。
浅い呼吸はついつい交感神経を活発にしてしまいます。
ということは 当然 猫背ではダメだという事になりますので
姿勢に気をつけましょう。

3、ストレッチをする
ストレッチをすると、筋肉の緊張がほぐれて
交感神経がオフモードに切り替わっていきます。

4、お酒は適度に抑える
アルコール分解にもコルチゾールは関与しますので
週に1~2日は休肝日を作るのが良いですね。

 

コルチゾールは美のホルモンである成長分泌ホルモンを減らす

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この4つ いかがでしたか?
これらに気づいたことがありませんか?

そうです!
この4つはダイエットにもなりますね。

ストレスホルモンであるコルチゾールは成長ホルモンの生成を邪魔します。
これによって、貴方の体内でできる成長ホルモンまで減少させてしまうのです。

成長ホルモンは脂肪燃焼を助ける、痩せさせてくれるホルモン。
これが減るということは、脂肪があなたの体内に蓄積されてしまうのです。

また、成長ホルモンは若返りホルモンでもあるので
いつまでも若くいるには、成長ホルモンが欠かせません。

さらに、
コルチゾールは筋肉を削って脂肪に変えるため、ダイエットの敵!
筋肉を減らすため、筋肉がやせ細り、筋肉でのエネルギー代謝が落ちます。
これでは 美レベルが下がっていく一方ですね。

前にも記事で言いましたが
「ストレスを制するものはダイエットで成功する」
ということです。

心身を休めて 自分にご褒美もダイエットになる

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現代社会ではストレスを感じざるを得ないでしょう。
特に女性は男性と同じように働き
加えて 家事 子育て
学校の役員など地域に密着した役割も入ってきますね。
母として 妻として 娘として 働く女性として
大変 忙しいものでしょう。

独身女性なら 独身女性なりの不安や焦り
独身には独身の苦悩や苦労がありますね。

ですが、女性と男性とは身体の構造や仕組みが全く違います。
副腎だけで見ても、女性の肉体的負担は大きいようです。

ネガティブな気持ちにもなりやすいのは
こういった原因が身体の中にあるからです。

ネガティブな自分に嫌気がさし 罪悪感を感じて
イライラしてしまい、鬱っぽくなる方もいらっしゃるでしょう。
でもそれは体からの「休めなさい」という合図なのです。

自分を良いところを認めて褒めたり
自分にご褒美など 自身が喜ぶことをすることでストレスも減り、
副腎ホルモンの均衡もとれるのです。

 

肌に良いことはダイエットにも良いこと

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結局 モテ美肌に効くことは ダイエットにも効くのです。
全部繋がっています。
肌に良いことしていれば おのずとキレイに痩せられるものです。
これからも モテ美肌になるために
読んでキレイになりましょう。
もちろん 実践もしてくださいね。
ひとりじゃ 出来ない人は マリリンがついていますよ。

 

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そんなマリリンの美肌1分メール講座を受けた方々の声です。
———————————————————————-

◆きょうこ様の声

マリリン様
ローションパック用のシートを探していたところマリリン様のサイトを発見しました♪♪♪
混合肌ですがお肌の乾燥がひどく、しかもそれが年々悪化してゆくので悩んでいました。
ローションパックがいかに肌にダメージを与えているかを教えて頂き深く感謝しております。
その他の乾燥や肌老化の原因に関しても納得できる根拠を示してくださるので、大変役立っています。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

◆おおいし様の声

マリリン様
毎回、有り難く拝読しております。
特に大きなトラブルは無い肌ですが、加齢には逆らえず、色々と気になるお年頃。
マリリン様のメルマガは、ナルホド〜!と納得する知識ばかりです。
少しずつケアを変えたり、取り入れたりしながら、アンチエイジングを楽しんでいます。
特にクレンジングの大切さは一月足らずでわかりました。
どなたかが書かれていた「肌がしっかりする」の意味がまさにコレですね。
これからも、メルマガを楽しみにしております。

◆しまむら様の声

こんにちは、マリリン様。
メールマガジンを購読して1ヵ月がたちます。数年前に肌荒れがひどくて化粧をストップし、
肌断食を始め、やっと肌が落ち着いてくれました。
正直なぜだろうと疑問でもやもやでした。
メールマガジンのお陰でスッキリしました!
今まで化粧品を使って肌を痛めてた事に凄く納得が出来ました。
皮膚の事をきちんと理解し、食べ物から栄養をとり、美肌を目指す。
化粧品の選び方も大事。改めて実感です。
これからもマリリン様について行きます!毎回マガジンを楽しみにしてます!

◆早川様の声

マリリン様
嬉しすぎます。そして目からウロコが落ちまくりです。
美人は本当にお風呂でつくられるのですね。
そして顔にも体にも威力を発揮する化粧品の使い方のテクニックはすごいです!
化粧品は少数精鋭というか場所もとらないし長い目でみると経済的ですね。
綺麗になるにはお金をたくさんかけなければならないとずっとずっと思っていました。
今までの間違ったお手入れで貧相なお肌の私ですが半年後はオーラ肌になる予感です(笑)

◆オカダキミコ様の声

初めまして。
いつもマリリン様のブログを読んで色々勉強させて頂いております。
実は私現在58歳、もう手遅れかなと思いながらも、マリリン様のブログに沿い今まで使用していたアンチエイジング化粧品(合成界面活性剤配合の物)など全て中止しシンプルなスキンケアに移行致しました。

スキンケアがこんなに気持ちいいなんて・・・
お肌しっとり・リラックスもして最高です。
なんとなくブツブツしていた肌がスベスベしてきました。

ただこの年齢なので時々アンチエイジング化粧品が気になるのも正直なところです。
ブログはもっとお若い方向けなので致し方ないとは思いますが
我々世代向けの内容もお願いできれば嬉しいです。

それとマッサージの時の指の動かし方も具体的にご指導頂けますか。
どうぞよろしくお願い致します。
正直もっと早く巡りあっていればという気持ちです。
これからもよろしく!

さあ! あなたも知識の美容液で うるうる ツヤツヤになり、自信の持てる肌になれば、
きっと貴女の変化に周囲も驚くはず!

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