2016/01/29

つい食べ過ぎる貴方が楽にダイエットできるたった2つの方法

 

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美肌研究家:マリリン ■モデル MARIA(マリア)
■セミナー講師 / アンチエイジングデザイナー
■専門:化粧品科学 / 皮膚美容科学 / 毛髪美容科学/ 医療系メイク / ファッションメイク / アンチエイジングメイク

肌トレーニング法の第一人者、マリリン流肌断食法 は大人気で、一般の肌断食の持つリスクを解消し、 進化させ、 肌トラブル・ 老化していく肌を本来の自活する健康美肌に甦らせる方法を開発

たるみ・ほうれい線などの肌老化や肌トラブルを解消するには全て、このマリリン流肌断食から始めることを薦めている

毬谷麗子


痩せたい
若く魅せたい
そんな貴方へ

 

痩せたい
けれど 食べたい・・・

美味しいものを見ると やっぱり誘惑されて
ついつい食べてしまう

 

食べても痩せることは出来ますが
たくさん召し上がりすぎては痩せられないものです。

 

食事の量を減らせば、インスリン分泌による、
急激な血糖値低下が起こらなくなり、空腹感をあまり感じなくなります。
お腹の減りが我慢できずに ついたくさん食べてしまう・・・
そんな貴方は1回の食事の量を減らした方が、
良いでしょう。

自分の励みに体重は毎朝測定

痩せるには 目に見える形で
自分に快感を与えることが励みになり
ダイエットも頑張れます。

体重計で毎朝測りましょう。
体重は 朝起きて トイレに行った後 測ってください。
それが貴方の体重です。

そしてグラフに書いて言ってください。
グラフが面倒な方は カレンダーの日付のところに
体重を書き込んでみてください。

SNSをやっている方は みんなに発表する形で
体重計の数値を画像でアップすると良いですね。

ダイエット中は
食べ物に代わる楽しみを感じられる要素を取り込む事が大事です。
それには 数字が減っていくのを目で見られるようにすることです。
グラフや数字が右肩下がりなのを見れば
それがあなたのダイエット継続に意欲が出ます。

体重計は出来れば50g単位ではかれるものがベストですね。
ちょっとの体重の変化もキャッチできる方がやる気になれます。
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食べた分だけ空腹感は増す

たくさん食べた分だけ 次の空腹感は増します。
たくさん食べれば 強烈にお腹がすきます。
空腹感と言うより 飢餓感といった感じですね。

飢餓感だと ガツガツ勢いよく食べてしまい
量も増えます。

一方、少なめなら 次の空腹感はそこまで激しく感じません。
こちらは普通に空腹感と言う感じです。
ならば 食事の量はだんだんに減らした方が
上手くいきますね。

食べれば食べるほど 空腹感が飢餓感となり
量が増えて悪循環だということを頭に置いてください。

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空腹感を抑えるには血糖値コントロール

はい。ここでも血糖値コントロールのお話です。

血糖値は空腹センサーです。
空腹はお腹の中に食べ物があるかないかではなく
血糖値によって 感じるものなんだそうです。

血糖値が下がれば空腹感を感じ、
血糖値が上がれば、空腹感はおちつきます。

多少、食べる量が少なくても、
血糖値を上げていれば、空腹感を抑えて痩せられます。

次は飢餓感 空腹感を抑えるための良い方法をご紹介します。
これは仕事中 休憩時間でも出来て 簡単です。
夜中の食欲もこれで抑えましょう。

 

空腹感を瞬時に抑えるたった2つの方法

空腹感を抑える血糖値コントロール~
~血糖値を上げて空腹感を瞬時に抑える2つの方法です。

1、体を激しく動かせば、血糖値が一時的に上昇し、空腹感がおさまります。
激しい勢いで10秒間、足踏みダッシュするだけで、OKです。

2、イスに座ったままでも良いので まず姿勢を正します。
背筋を伸ばし 胸を開きます。
胸を開く感覚が分からない方は
肩の先端を10cmほど後方にもっていってください。
それで胸が開きます。
そのままの状態で全身にギュ~っと力を入れてスッと抜く
これを10回繰り返します。

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食べる楽しみを他の快感にすり替える

とにかく 食べる楽しみはストレス解消になるほどです。
その証拠に ストレス解消に「食事」という方は少なくありません。

ストレスに克つ為に 食事をストレス解消にせず
自分の脳や体を騙しながら 体重の数値が下がるのを快感にしてください。

更にきつくなったジーンズを毎日履いて 確かめるのも良いですよ。

口が寂しいのであれば 水を飲んで下さい。
水は美肌作りに欠かせませんし たくさん飲めば
老廃物も流れてくれますよ。

それでは また。

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そんなマリリンの美肌1分メール講座を受けた方々の声です。
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◆きょうこ様の声

マリリン様
ローションパック用のシートを探していたところマリリン様のサイトを発見しました♪♪♪
混合肌ですがお肌の乾燥がひどく、しかもそれが年々悪化してゆくので悩んでいました。
ローションパックがいかに肌にダメージを与えているかを教えて頂き深く感謝しております。
その他の乾燥や肌老化の原因に関しても納得できる根拠を示してくださるので、大変役立っています。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

◆おおいし様の声

マリリン様
毎回、有り難く拝読しております。
特に大きなトラブルは無い肌ですが、加齢には逆らえず、色々と気になるお年頃。
マリリン様のメルマガは、ナルホド〜!と納得する知識ばかりです。
少しずつケアを変えたり、取り入れたりしながら、アンチエイジングを楽しんでいます。
特にクレンジングの大切さは一月足らずでわかりました。
どなたかが書かれていた「肌がしっかりする」の意味がまさにコレですね。
これからも、メルマガを楽しみにしております。

◆しまむら様の声

こんにちは、マリリン様。
メールマガジンを購読して1ヵ月がたちます。数年前に肌荒れがひどくて化粧をストップし、
肌断食を始め、やっと肌が落ち着いてくれました。
正直なぜだろうと疑問でもやもやでした。
メールマガジンのお陰でスッキリしました!
今まで化粧品を使って肌を痛めてた事に凄く納得が出来ました。
皮膚の事をきちんと理解し、食べ物から栄養をとり、美肌を目指す。
化粧品の選び方も大事。改めて実感です。
これからもマリリン様について行きます!毎回マガジンを楽しみにしてます!

◆早川様の声

マリリン様
嬉しすぎます。そして目からウロコが落ちまくりです。
美人は本当にお風呂でつくられるのですね。
そして顔にも体にも威力を発揮する化粧品の使い方のテクニックはすごいです!
化粧品は少数精鋭というか場所もとらないし長い目でみると経済的ですね。
綺麗になるにはお金をたくさんかけなければならないとずっとずっと思っていました。
今までの間違ったお手入れで貧相なお肌の私ですが半年後はオーラ肌になる予感です(笑)

◆オカダキミコ様の声

初めまして。
いつもマリリン様のブログを読んで色々勉強させて頂いております。
実は私現在58歳、もう手遅れかなと思いながらも、マリリン様のブログに沿い今まで使用していたアンチエイジング化粧品(合成界面活性剤配合の物)など全て中止しシンプルなスキンケアに移行致しました。

スキンケアがこんなに気持ちいいなんて・・・
お肌しっとり・リラックスもして最高です。
なんとなくブツブツしていた肌がスベスベしてきました。

ただこの年齢なので時々アンチエイジング化粧品が気になるのも正直なところです。
ブログはもっとお若い方向けなので致し方ないとは思いますが
我々世代向けの内容もお願いできれば嬉しいです。

それとマッサージの時の指の動かし方も具体的にご指導頂けますか。
どうぞよろしくお願い致します。
正直もっと早く巡りあっていればという気持ちです。
これからもよろしく!

さあ! あなたも知識の美容液で うるうる ツヤツヤになり、自信の持てる肌になれば、
きっと貴女の変化に周囲も驚くはず!

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