2016/01/29

むくんだ太い脚に効く!美脚は正しい姿勢と脚痩せで作る

 

この記事を書いている人 - WRITER -

美肌研究家:マリリン ■モデル MARIA(マリア)
■セミナー講師 / アンチエイジングデザイナー
■専門:化粧品科学 / 皮膚美容科学 / 毛髪美容科学/ 医療系メイク / ファッションメイク / アンチエイジングメイク

肌トレーニング法の第一人者、マリリン流肌断食法 は大人気で、一般の肌断食の持つリスクを解消し、 進化させ、 肌トラブル・ 老化していく肌を本来の自活する健康美肌に甦らせる方法を開発

たるみ・ほうれい線などの肌老化や肌トラブルを解消するには全て、このマリリン流肌断食から始めることを薦めている

毬谷麗子


脚が太い

O脚

そんな貴女へ

 

脚って 1番痩せにくいところですね。
特に下半身が太りやすい洋ナシ型
典型的日本人体型には 辛いところです。

 

今から夏本番!ここでちょっと脚を細くしてみませんか?

個人差ありますが、1週間でジーンズが1サイズ小さいものが履けるようになります。

今日から3日間 教えるこの方法は 脚が左右アンバランスな方や 浮腫みのぷよぷよ脚に特に良いです。

美脚の条件

美脚の条件は3つあります

◆脚が真っ直ぐであること
太もも ひざ ふくらはぎ 足首の4か所がくっつくこと

ねこ背の方にO脚が多いですね。
O脚の方は 姿勢を正せば 改善しやすいです。
いつも鏡でチェックしましょう。

◆筋肉と脂肪のメリハリ
筋肉と脂肪がキレイなラインを出していて 引き締まっている

脚がむくまないような 生活をしましょう。
塩分の取りすぎや 冷えは脚がむくんでしまいます。

◆スキンケア
脚がキレイにお手入れされて かかとは角質ケアも怠っていない事

足首をよく動かすことを意識してみましょう。
ムダ毛のある方は きちんと処理して下さい。
かかとは キレイに角質ケアをしてください。

 

美脚の黄金律は
太もも=身長×0.3
ふくらはぎ=身長×0.2
足首=身長×0.12
P0090153

美脚になるには

どんなに細い脚であっても

多少太くても 真っ直ぐな脚の方がキレイに見えるものです。

まずは脚の歪みを正すことを意識します。

と、いう事で

今日はO脚 脚の歪みを矯正する方法です。

 

正しい姿勢を保つとダイエットにもなります。

立ち方ですが 意識としては 地球に全体重を乗せないつもりで立ってみましょう。

それには 頭頂部の中心が空から糸で吊られているようなイメージをもって立つと良いですね。

1

出来ない方は ここをチェック!

・おなかが蛇腹になっていませんか?

前かがみな立ち方だと お腹は蛇腹になります。

お腹が出やすい姿勢なので これを改善すれば お腹は凹みます。

 

・胸は開いていますか?

これも猫背だと胸が閉じていて 呼吸が浅く 肌にも影響が出ます。

肩の先端が正しい位置より前方に来ているので

左右の肩甲骨と肩甲骨をくっつけるような気持ちで肩の先端は後ろに向けてください。

 

どうですか? 胸は開きましたね。

同時にお腹の肉も引きあがったと思います。

お腹の内臓がぐっと肺に引きあがった そんな感覚でしょうか。

 

頭は空から 吊られていますね^^

これで地球に体重をかけない立ち方という感じになったと思います。

 

骨盤の位置がずれていると思われる方は

1、脚を足の幅1つ分 足と足の間を空けて立ちます。

2、かかとをゆっくり上げます。

3、かかとをあげたまま かかととかかとを合わせます。

この時 ぐきっと音がした方は 骨盤が正しい位置に戻った音かと思います。

そのまま5秒間キープした後に ゆっくりかかとを着地させてください。

 

注意) この時 前かがみになって行っても 効果はありません。

お腹の内臓は肺に集める感じ!引き上げたままです。

 

これがちゃんとできる方は 電車内のちょっとした揺れにも 左右されることなく ぐらつきません。

それでは 長くなりますので 一旦 ここで 今日は終わりますね。

続きはまた 明日に^^

それでは

 

lp%e3%83%9c%e3%82%bf%e3%83%b3

顔のたるみ、ほうれい線やマリオネットライン、
 乾燥肌、インナードライ肌、脂性肌、
  角栓、毛穴の開き、くすみ、しわ、しみ、などなどお悩みですか?
   化粧品の選び方と知識を知るだけで、肌は若く美肌に! 

たるみ、ほうれい線、マリオネットラインにアプローチ!

0s

あなたに合った化粧品の選び方、スキンケアで
「これこそ本物!」「肌が変わった!」と喜びの声が続出!

無料メルマガ登録してくださった方には、

もれなく2つの特典
キレイになるためのPDFプレゼント!

↓ 下の画像をクリックするとメルマガの詳細へ
マリリンのメルマガ

肌の老化の悩みに対応!
読むだけで 今までのスキンケアが
シンプル・時短!
うるおい美肌になる方法が!

美の知識がたっぷり<美容液>のように
貴女に浸透した時、貴女の時間を巻き戻せます。

このメルマガで、あなたがなぜ、
肌に結果を出せないかがわかるようになり、
どうやって、自分に合う化粧品を
選べばよいか、わかるようになります。

→ 無料!マリリンの美肌1分メール講座に登録する

そんなマリリンの美肌1分メール講座を受けた方々の声です。
———————————————————————-

◆きょうこ様の声

マリリン様
ローションパック用のシートを探していたところマリリン様のサイトを発見しました♪♪♪
混合肌ですがお肌の乾燥がひどく、しかもそれが年々悪化してゆくので悩んでいました。
ローションパックがいかに肌にダメージを与えているかを教えて頂き深く感謝しております。
その他の乾燥や肌老化の原因に関しても納得できる根拠を示してくださるので、大変役立っています。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

◆おおいし様の声

マリリン様
毎回、有り難く拝読しております。
特に大きなトラブルは無い肌ですが、加齢には逆らえず、色々と気になるお年頃。
マリリン様のメルマガは、ナルホド〜!と納得する知識ばかりです。
少しずつケアを変えたり、取り入れたりしながら、アンチエイジングを楽しんでいます。
特にクレンジングの大切さは一月足らずでわかりました。
どなたかが書かれていた「肌がしっかりする」の意味がまさにコレですね。
これからも、メルマガを楽しみにしております。

◆しまむら様の声

こんにちは、マリリン様。
メールマガジンを購読して1ヵ月がたちます。数年前に肌荒れがひどくて化粧をストップし、
肌断食を始め、やっと肌が落ち着いてくれました。
正直なぜだろうと疑問でもやもやでした。
メールマガジンのお陰でスッキリしました!
今まで化粧品を使って肌を痛めてた事に凄く納得が出来ました。
皮膚の事をきちんと理解し、食べ物から栄養をとり、美肌を目指す。
化粧品の選び方も大事。改めて実感です。
これからもマリリン様について行きます!毎回マガジンを楽しみにしてます!

◆早川様の声

マリリン様
嬉しすぎます。そして目からウロコが落ちまくりです。
美人は本当にお風呂でつくられるのですね。
そして顔にも体にも威力を発揮する化粧品の使い方のテクニックはすごいです!
化粧品は少数精鋭というか場所もとらないし長い目でみると経済的ですね。
綺麗になるにはお金をたくさんかけなければならないとずっとずっと思っていました。
今までの間違ったお手入れで貧相なお肌の私ですが半年後はオーラ肌になる予感です(笑)

◆オカダキミコ様の声

初めまして。
いつもマリリン様のブログを読んで色々勉強させて頂いております。
実は私現在58歳、もう手遅れかなと思いながらも、マリリン様のブログに沿い今まで使用していたアンチエイジング化粧品(合成界面活性剤配合の物)など全て中止しシンプルなスキンケアに移行致しました。

スキンケアがこんなに気持ちいいなんて・・・
お肌しっとり・リラックスもして最高です。
なんとなくブツブツしていた肌がスベスベしてきました。

ただこの年齢なので時々アンチエイジング化粧品が気になるのも正直なところです。
ブログはもっとお若い方向けなので致し方ないとは思いますが
我々世代向けの内容もお願いできれば嬉しいです。

それとマッサージの時の指の動かし方も具体的にご指導頂けますか。
どうぞよろしくお願い致します。
正直もっと早く巡りあっていればという気持ちです。
これからもよろしく!

さあ! あなたも知識の美容液で うるうる ツヤツヤになり、自信の持てる肌になれば、
きっと貴女の変化に周囲も驚くはず!

↓↓クリックするとメール講座の紹介ページに飛びます。

美肌講座

Post Footer automatically generated by Add Post Footer Plugin for wordpress.

 

  関連記事 - Related Posts -

 

  最新記事 - New Posts -