2016/01/29

モデルの小技!最小限の食事量で最大限の満足を得る方法

 

この記事を書いている人 - WRITER -

美肌研究家:マリリン ■モデル MARIA(マリア)
■セミナー講師 / アンチエイジングデザイナー
■専門:化粧品科学 / 皮膚美容科学 / 毛髪美容科学/ 医療系メイク / ファッションメイク / アンチエイジングメイク

肌トレーニング法の第一人者、マリリン流肌断食法 は大人気で、一般の肌断食の持つリスクを解消し、 進化させ、 肌トラブル・ 老化していく肌を本来の自活する健康美肌に甦らせる方法を開発

たるみ・ほうれい線などの肌老化や肌トラブルを解消するには全て、このマリリン流肌断食から始めることを薦めている

毬谷麗子


「食生活は変わらないのに、何だか 今までとは違う!」

「こんなところにお肉が、ついてしまった!」

「体重は同じなのに な~んか太って見えちゃう」

そんなあなたへのダイエット記事です。

 

おはようございます。

マリリンです。

 

更新がなかなか出来なくて、すみません。
amebaと違って こちらの読者さんは大人しいので、
もしも、よろしければ、「更新してねー!」など
コメントか メッセで急かしていただければ、嬉しいです。
ついでに、こんなことも書いてほしいとかあれば、言ってね。

 

さて、

「食生活は変わらないのに、何だか 今までとは違う!」

「こんなところにお肉が、ついてしまった!」

「体重は同じなのに な~んか太って見えちゃう」

なんてことは、ないでしょうか?

 

代謝が落ちましたね・・・

そんなあなたは今までと変わらない食生活では

雪だるまのようになるだけかもしれません。

 

そして、相変わらず、

「お腹がすきすぎて、がっついっちゃった!」

「どうしても、夕ご飯にボリュームのあるものを食べてしまう。」

「味の濃いものが好きで、ご飯をたくさん食べてしまう。」

で、太っちゃうというものです。

 

洋服がパツンパツンになって、

くしゃみをすれば、ボタンが引きちぎれて

どこかへ飛んでいくような事態は、恥ずかしいですね。

 

しかも お洋服を買い替える羽目になるのも

不経済ですし、何より おしゃれの楽しみが半減しますよね。

 

この先、そのまま行けば、影で「あの太った人ね。」と、言われるだけでなく、

更には、年齢を重ねるごとに老けて見えていき、

30歳以降は、成人病の予備軍になってしまうので、

健康のためにも、美貌の為にも痩せてください。

 

それには、

今日は 痩せ体質になるための小技を習慣にしましょう。

どんなに、意志が弱い人でも、

考え方を変えて実行するだけで、

食べ物への執着を抑えられます。

 

ダイエットの食事調整で、

あなたは、苦痛をさほど感じることなく、

楽に食事を調整し、痩せることが可能になります。

楽に痩せれば、こんな嬉しいことはないですよね。

 

理想の食事の量

食事制限と言うと、苦痛なイメージなので、

私は、食事調整とよんでいます。

今回は食事調整の中でも

「量」のお話です。

 

「ねね、モデルさんの食事の量ってどれくらい?」

って、よく質問されます。

 

そのモデルさんのライフスタイルや体質で

それぞれ、違います。

 

もともと 手足が長く細い人は、

食事の量はあまり関係ないようですが、

やはり28歳くらいから

「ついてほしくないところにつくわ!」

と、言っていますよ。

 

さて、比較的 注意していないと太っちゃうモデルの場合は、

食べ過ぎないためには、

自分にちょうど良い、大体の量の目安を

知って、調整しています。

 

目安として、

咀嚼した量で、

「自分の握りこぶし大」

が、適量です。

 

と、いう事は、

たくさん食べたければ、咀嚼して

食べ物を小さく、かさ減らしすれば、良いのです。

咀嚼は大事ですよ。

 

「何度もよく噛んで潰して食べれば、たくさん食べられる!」

と、思えば、逆におのずと食べる量も減っていきます。

 

いきなり、食事を減らせない人は、こんな風に、

時間をかけて、ちょっとづつ量を減らしていけば良いのです。

 

食事の量なんて、多くても少なくても

ある程度、時間が経てば、脳が

「お腹いっぱいですよ!」と、

信号をくれます。

あなたも そんな経験があるでしょ?

 

だから!

急いで がっつくと多く食べ過ぎるのです。

やめましょう!

「スーパーのお野菜詰め放題じゃ、

ありませんことよ~!」

 

胃袋に詰めるだけ詰めても

良いことは少しもありません。

 

食べ過ぎれば、その分、また欲しくなり、

量を少なめにすれば、次も少な目で済みます。

食べた分が次の食事時間の食欲度に反映しますよ。

 

がっつき(早く食べちゃう)防止の方法

でも、どうしても 「がっついちゃう!」と言う人は、

食事前に

水やコンソメスープ、野菜スープを多めに

必ず摂ってください。

水モノで、お腹を満たすと言う感覚です。

 

そうすることで、いきなり パクパク食べることもないでしょう。

これくらいなら、誰でも簡単に出来ますね。

 

女性として、エレガントに見えるメリットもあります。

お金がかかるわけでもないですし、

面倒なことも一切ありません。

運動する訳でもないです。

 

ポイント

今日のポイントです。

自分にちょうど良い、大体の量の目安を知って、調整すること。

それには、よく噛んで食べる事。

食事の量は、次回の食事の量に反映するので、注意。

がっつき防止策を実行する事。

です。

 

ダイエットは習慣化が大事

さあ、今日からすぐ 実行して

習慣にしてしまいましょう。

習慣にすれば、こっちのものです。

 

これで1歩痩せ体質に、近づけますね。

痩せ体質になることを1つづつ身につけていけば、

あなたの思うようなスタイルは、確実に

近づいていますよ。

何もしないでいては、何も変わりませんね。

 

さあ、キレイになりたい人は、

マリリンについてきてください。

それでは、今日も美しくいきましょう。

 

併せて 読んでみて!
痩せたいあなたに無理なく合う方法はどれ?

まずは顔から痩せると 全体的にも痩せて見えます~血環マッサージの方法
小顔になりたいならたった2分で顔痩せするこの方法

頑張りすぎはかえって ストレスの元で太るのです。楽して効果を手に入れるには!
その場で1サイズダウン!お腹痩せたいなら頑張らない即効ダイエット

ダイエットを意識するあまり ストレスを感じていませんか?
ダイエットをしてもうまくいかない人が痩せるための重要な4つの方法

こうなったら ついでにダイエット出来て 美肌の一石二鳥も狙っちゃおう!
ながらで僧帽筋を鍛えると知らない内にマイナス5歳でモテる女になる

実は体内には【痩せるために働いてくれるあるもの】が有った!!
劇的にカロリー消費でダイエット!食事しても太らない1つのポイント

無駄な辛い努力に気づいてください!あなたの目的に合っていない事をしてるかも?!
インナーマッスルに効く簡単な鍛え方!辛い腹筋運動をせずにお腹痩せ

lp%e3%83%9c%e3%82%bf%e3%83%b3

顔のたるみ、ほうれい線やマリオネットライン、
 乾燥肌、インナードライ肌、脂性肌、
  角栓、毛穴の開き、くすみ、しわ、しみ、などなどお悩みですか?
   化粧品の選び方と知識を知るだけで、肌は若く美肌に! 

たるみ、ほうれい線、マリオネットラインにアプローチ!

0s

あなたに合った化粧品の選び方、スキンケアで
「これこそ本物!」「肌が変わった!」と喜びの声が続出!

無料メルマガ登録してくださった方には、

もれなく2つの特典
キレイになるためのPDFプレゼント!

↓ 下の画像をクリックするとメルマガの詳細へ
マリリンのメルマガ

肌の老化の悩みに対応!
読むだけで 今までのスキンケアが
シンプル・時短!
うるおい美肌になる方法が!

美の知識がたっぷり<美容液>のように
貴女に浸透した時、貴女の時間を巻き戻せます。

このメルマガで、あなたがなぜ、
肌に結果を出せないかがわかるようになり、
どうやって、自分に合う化粧品を
選べばよいか、わかるようになります。

→ 無料!マリリンの美肌1分メール講座に登録する

そんなマリリンの美肌1分メール講座を受けた方々の声です。
———————————————————————-

◆きょうこ様の声

マリリン様
ローションパック用のシートを探していたところマリリン様のサイトを発見しました♪♪♪
混合肌ですがお肌の乾燥がひどく、しかもそれが年々悪化してゆくので悩んでいました。
ローションパックがいかに肌にダメージを与えているかを教えて頂き深く感謝しております。
その他の乾燥や肌老化の原因に関しても納得できる根拠を示してくださるので、大変役立っています。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

◆おおいし様の声

マリリン様
毎回、有り難く拝読しております。
特に大きなトラブルは無い肌ですが、加齢には逆らえず、色々と気になるお年頃。
マリリン様のメルマガは、ナルホド〜!と納得する知識ばかりです。
少しずつケアを変えたり、取り入れたりしながら、アンチエイジングを楽しんでいます。
特にクレンジングの大切さは一月足らずでわかりました。
どなたかが書かれていた「肌がしっかりする」の意味がまさにコレですね。
これからも、メルマガを楽しみにしております。

◆しまむら様の声

こんにちは、マリリン様。
メールマガジンを購読して1ヵ月がたちます。数年前に肌荒れがひどくて化粧をストップし、
肌断食を始め、やっと肌が落ち着いてくれました。
正直なぜだろうと疑問でもやもやでした。
メールマガジンのお陰でスッキリしました!
今まで化粧品を使って肌を痛めてた事に凄く納得が出来ました。
皮膚の事をきちんと理解し、食べ物から栄養をとり、美肌を目指す。
化粧品の選び方も大事。改めて実感です。
これからもマリリン様について行きます!毎回マガジンを楽しみにしてます!

◆早川様の声

マリリン様
嬉しすぎます。そして目からウロコが落ちまくりです。
美人は本当にお風呂でつくられるのですね。
そして顔にも体にも威力を発揮する化粧品の使い方のテクニックはすごいです!
化粧品は少数精鋭というか場所もとらないし長い目でみると経済的ですね。
綺麗になるにはお金をたくさんかけなければならないとずっとずっと思っていました。
今までの間違ったお手入れで貧相なお肌の私ですが半年後はオーラ肌になる予感です(笑)

◆オカダキミコ様の声

初めまして。
いつもマリリン様のブログを読んで色々勉強させて頂いております。
実は私現在58歳、もう手遅れかなと思いながらも、マリリン様のブログに沿い今まで使用していたアンチエイジング化粧品(合成界面活性剤配合の物)など全て中止しシンプルなスキンケアに移行致しました。

スキンケアがこんなに気持ちいいなんて・・・
お肌しっとり・リラックスもして最高です。
なんとなくブツブツしていた肌がスベスベしてきました。

ただこの年齢なので時々アンチエイジング化粧品が気になるのも正直なところです。
ブログはもっとお若い方向けなので致し方ないとは思いますが
我々世代向けの内容もお願いできれば嬉しいです。

それとマッサージの時の指の動かし方も具体的にご指導頂けますか。
どうぞよろしくお願い致します。
正直もっと早く巡りあっていればという気持ちです。
これからもよろしく!

さあ! あなたも知識の美容液で うるうる ツヤツヤになり、自信の持てる肌になれば、
きっと貴女の変化に周囲も驚くはず!

↓↓クリックするとメール講座の紹介ページに飛びます。

美肌講座

Post Footer automatically generated by Add Post Footer Plugin for wordpress.

 

  関連記事 - Related Posts -

 

  最新記事 - New Posts -