2018/07/31

楽に基礎代謝を上げてダイエット!痩せやすい体にするながらな方法

 

この記事を書いている人 - WRITER -

毬谷麗子


 

基礎代謝を上げて痩せる!

20代までは食べても太らなかったのに、30歳を過ぎると家系的に痩せ体質でなければ 大半の方が若いころの体重の2割増しになっていきます。

 

20代だと食べなければすぐに痩せたのに 30代からは通用しなくなり、食べる量を減らしてみても 思うように結果が出ない。

 

または極端に食事制限しても たるんだ痩せ方をしてやつれた印象になってしまい、かえって老けた印象を与えてしまうことになりますね。

 

それは一般に言われている基礎代謝の低下が原因です。基礎代謝が高いと寝ている間に体重が減っていきますね。今日はこの寝ている間に痩せていく体にするための簡単ながら基礎代謝上げをお伝えしていきます。

 

 

基礎代謝はなぜ低下するの?

10代は「成長分泌ホルモン」が筋肉量を増やすためにたくさん分泌されますが、それ以降は分泌量も低下します。基礎代謝の低下の大きな原因は若いころに比べて、筋肉の量が減ることにあります。

 

この筋肉量が減らなければ、20代のころと同じカロリーを摂取しても残さず消費しますが、ほとんどの方はよほど意識して運動でもしない限りは太っていきます。

 

20代までは1日に2000kcalのカロリー摂取で太らなかった方が、アラフォーで5%くらい基礎代謝が下がっていれば、同じカロリー摂取の条件でも1年で体脂肪が3kg前後増えると言われています。

 

どうです?お肉の3kgを想像してください。

こわいですよね・・・

その3kg どこについていますか?

 

「若いときと同じ量は食べられないよ。若いときは男ばかりの兄弟だったから 母が1度の食事に米を1升炊いていたな・・・」確かに食べる量は減っていてもmそれでも太るのですから、それだけ基礎代謝の低下は激しいようです。

 

 

簡単ながらダイエットは どんな人に向いているのか?

時間のない現代人はゆっくり自分にかける時間も少ないですね。仕事も大変 へとへとになってジムに通う時間もないけれど、そんな力も残っていない。

 

運動なんて面倒だ!食事が大好き!甘いものがすき!お酒大好き!そんな方は、この簡単ながらダイエットが痩せるきっかけとなってくれることでしょう。

 

ダイエットは基礎代謝の低下が原因なので一生のテーマになります。今だけやっても体重はリバウンド、いえ!スリーバウンドくらいして元の体重より太ってしまう結果になり、失敗が諦めになっていきます。

 

そういう意味でも簡単ながらダイエットは一生涯の習慣にして、あとは勢いが出たところで、好きなダイエット方法を組み合わせれば、大きな成果につながります。

 

 

簡単ながらダイエット

簡単にながらで痩せるには、これは正しい姿勢をキープしていくものです。

 

気がついたら 「はっ!また 気が緩んでて忘れてた!」 と、思うことは最初によくありますが大丈夫!気がついたらやればいいのです。その繰り返しが習慣となり 当たり前になっていくことでしょう。

 

姿勢で基礎代謝があがるものか?!痩せるものか?!そう思われるかもしれませんが、1日中正しい姿勢を保てますか?また、貴方が正しい姿勢であることに自信がありますか?

 

今マリリンの記事を読みながら、

 

その背中はまあるくなっていませんか?

または 頬杖をついていませんか?

足を組んでいませんか?

 

思うより 正しい姿勢をキープすることは基礎代謝の下がっている人には大変なものですよ。

 

それではおなかが出るばかりです。猫背の人におなかが出ている人が多いのはそういうことなのです。姿勢が悪いと必ずお腹は出ます。(姿勢が悪くても痩せている人は遺伝)

 

骨や体がゆがんでいると 太ります。まずは正しい姿勢をとり、気がついたらそれをキープする

 

即効性はありませんがこれがきちんとできていると、気がついたときには、おなかは凹み、体型に変化が現れ、洋服を買いに行きたくなります。

 

 

基礎代謝が低下した時から ダイエットは一生のテーマとなる

人は「欲がエネルギーの源」です。過ぎた欲はいけませんが こういう自分の健康や外観のための欲は大いに結構です。次のダイエットのステップがすんなりと入っていけますよ。

 

もうダイエット商品を買い続ける必要もありません。そうすれば あとはしめたもの!結果が出れば 意識も変わるので、その後のダイエット人生が楽におくれます。

 

次のダイエットのステップとは?という声が聞こえそうですが、それは深層筋を自宅にいながらにしてテレビを見ながら 鍛えられるものです。

 

それは「深層筋エクサ」です。これは即効性がわりとあり 早い人でジーンズが1週間で1サイズダウンします。

 

最初からやっても良いのですが、ダイエットはメンタルな部分がかなり影響します。早く結果を出そうとすれば 失敗します。

 

長く腰をすえてダイエットを一生のテーマと腹をくくり、結果をじわじわ出しながら、意識を変えて自分の中で、ダイエットライフが当たり前になっていくこと。 

 

これがまず先決、ダイエット成功者への道です。

 

 

lp%e3%83%9c%e3%82%bf%e3%83%b3

顔のたるみ・くすみ・しわ・しみ

乾燥肌・インナードライ・肌脂性肌・角栓

毛穴・ほうれい線・マリオネットライン

などなどお悩みですか?

化粧品の選び方と知識を知るだけで、若く美肌に!

たるみ、ほうれい線、マリオネットラインにアプローチ!

0s

あなたに合った化粧品の選び方、スキンケアで
「これこそ本物!」「肌が変わった!」と喜びの声が続出!

無料メルマガ登録してくださった方には、

もれなく2つの特典
キレイになるためのPDFプレゼント!

↓ 下の画像をクリックするとメルマガの詳細へ
マリリンのメルマガ

肌の老化の悩みに対応!
読むだけで 今までのスキンケアが
シンプル・時短!
うるおい美肌になる方法が!

美の知識がたっぷり<美容液>のように
貴女に浸透した時、貴女の時間を巻き戻せます。

このメルマガで、あなたがなぜ、
肌に結果を出せないかがわかるようになり、
どうやって、自分に合う化粧品を
選べばよいか、わかるようになります。

→ 無料!マリリンの美肌1分メール講座に登録する

そんなマリリンの美肌1分メール講座を受けた方々の声です。
———————————————————————-

◆きょうこ様の声

マリリン様
ローションパック用のシートを探していたところマリリン様のサイトを発見しました♪♪♪
混合肌ですがお肌の乾燥がひどく、しかもそれが年々悪化してゆくので悩んでいました。
ローションパックがいかに肌にダメージを与えているかを教えて頂き深く感謝しております。
その他の乾燥や肌老化の原因に関しても納得できる根拠を示してくださるので、大変役立っています。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

◆おおいし様の声

マリリン様
毎回、有り難く拝読しております。
特に大きなトラブルは無い肌ですが、加齢には逆らえず、色々と気になるお年頃。
マリリン様のメルマガは、ナルホド〜!と納得する知識ばかりです。
少しずつケアを変えたり、取り入れたりしながら、アンチエイジングを楽しんでいます。
特にクレンジングの大切さは一月足らずでわかりました。
どなたかが書かれていた「肌がしっかりする」の意味がまさにコレですね。
これからも、メルマガを楽しみにしております。

◆しまむら様の声

こんにちは、マリリン様。
メールマガジンを購読して1ヵ月がたちます。数年前に肌荒れがひどくて化粧をストップし、
肌断食を始め、やっと肌が落ち着いてくれました。
正直なぜだろうと疑問でもやもやでした。
メールマガジンのお陰でスッキリしました!
今まで化粧品を使って肌を痛めてた事に凄く納得が出来ました。
皮膚の事をきちんと理解し、食べ物から栄養をとり、美肌を目指す。
化粧品の選び方も大事。改めて実感です。
これからもマリリン様について行きます!毎回マガジンを楽しみにしてます!

◆早川様の声

マリリン様
嬉しすぎます。そして目からウロコが落ちまくりです。
美人は本当にお風呂でつくられるのですね。
そして顔にも体にも威力を発揮する化粧品の使い方のテクニックはすごいです!
化粧品は少数精鋭というか場所もとらないし長い目でみると経済的ですね。
綺麗になるにはお金をたくさんかけなければならないとずっとずっと思っていました。
今までの間違ったお手入れで貧相なお肌の私ですが半年後はオーラ肌になる予感です(笑)

◆オカダキミコ様の声

初めまして。
いつもマリリン様のブログを読んで色々勉強させて頂いております。
実は私現在58歳、もう手遅れかなと思いながらも、マリリン様のブログに沿い今まで使用していたアンチエイジング化粧品(合成界面活性剤配合の物)など全て中止しシンプルなスキンケアに移行致しました。

スキンケアがこんなに気持ちいいなんて・・・
お肌しっとり・リラックスもして最高です。
なんとなくブツブツしていた肌がスベスベしてきました。

ただこの年齢なので時々アンチエイジング化粧品が気になるのも正直なところです。
ブログはもっとお若い方向けなので致し方ないとは思いますが
我々世代向けの内容もお願いできれば嬉しいです。

それとマッサージの時の指の動かし方も具体的にご指導頂けますか。
どうぞよろしくお願い致します。
正直もっと早く巡りあっていればという気持ちです。
これからもよろしく!

さあ! あなたも知識の美容液で うるうる ツヤツヤになり、自信の持てる肌になれば、
きっと貴女の変化に周囲も驚くはず!
↓↓クリックするとメール講座の紹介ページに飛びます。
美肌講座

Post Footer automatically generated by Add Post Footer Plugin for wordpress.

 

  関連記事 - Related Posts -

 

  最新記事 - New Posts -

 

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です