ザラついた肌をみずみずしく滑らかな肌にするための美肌食事法

 

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毬谷麗子


みずみずしい滑らかな肌にするには?

 

はい、マリリンです。滑らかでみずみずしい肌は理想の肌ですね。なのに、ある朝、気が付くと肌がザラザラ、乾燥気味・・・そんな時は食生活を改めるのも1つの方法です。

 

今回は、女性の肌のみずみずしさ、滑らかさに必要なビタミンB2の説明をさせていただきますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

ビタミンB2とは?

ビタミンB2が不足すると、みずみずしい滑らかさを失います。ビタミンB2と肌の細胞は密接な関係を持っていて、シューマンの<美容ビタミン>ということで知られています。

 

糖質燃焼がビタミンB1なら、ビタミンB2は脂肪燃焼のビタミンと言われているので、ビタミンB群全てを摂ることで、何やら肌だけでなく、ダイエットにも欠かせないもののようです。

 

 

ビタミンB2が不足するとどうなる?

ビタミンB2が不足すると、以下のようなことが起こりやすくなります。

 

ビタミンB2不足によって起こるもの

みずみずしく滑らかな肌を失い、乾燥する

くちびるの皮がはげる

口角炎

脂漏性湿疹

舌炎・鼻炎

妊娠中に欠乏しやすい

アルコールやたばこの害を受けやすい

キレやすくなる

神経衰弱

喉の痛み・浮腫

眼精疲労・視力減退・いわしの目

脱毛・毛質の劣化

 

肌に関しては、やはり肌が乾燥したり、口や鼻の部分に炎症が出やすいようです。

 

 

ビタミンB2の摂り方

ビタミンB2は水溶性のビタミンですが、常温の水には溶けにくく、体がB2を貯める力には限界があります。なので、大量に摂取しても余分なものは体外へ排出されていくので、毎日摂ることをお勧めします。

 

また、セルロースや乳糖を一緒に摂ることでB2の合成が活発になります。

 

ビタミンB2が多く含まれる食べ物

うなぎ・レバー・セロリー・うずらのたまご

納豆・たらこ・すじこ・うに・牛肩肉

鶏卵・ニラ・めざし・春菊・生かき・青魚・鮭

牛乳・はまぐり・のり・チーズ

 

牛肉と野菜の繊維質の多いものはB2が増えそうですね。

 

まとめ

いかがでしたか?ビタミンB群は体内に貯めることが出来ないので、毎日の食事で、3食で摂れると効率的ですね。朝はのり、納豆や牛乳、お昼は鶏卵やのり、チーズ、夕方には動物性の食品に繊維質の多い野菜などで摂取できそうです。

 

何かと肌との関りの大きなビタミンB2ですから、美味しく食べてみずみずしい滑らか肌づくりをしてくださいね。それでは。

 

 

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メールマガジンのお陰でスッキリしました!
今まで化粧品を使って肌を痛めてた事に凄く納得が出来ました。
皮膚の事をきちんと理解し、食べ物から栄養をとり、美肌を目指す。
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そして顔にも体にも威力を発揮する化粧品の使い方のテクニックはすごいです!
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綺麗になるにはお金をたくさんかけなければならないとずっとずっと思っていました。
今までの間違ったお手入れで貧相なお肌の私ですが半年後はオーラ肌になる予感です(笑)

◆オカダキミコ様の声

初めまして。
いつもマリリン様のブログを読んで色々勉強させて頂いております。
実は私現在58歳、もう手遅れかなと思いながらも、マリリン様のブログに沿い今まで使用していたアンチエイジング化粧品(合成界面活性剤配合の物)など全て中止しシンプルなスキンケアに移行致しました。

スキンケアがこんなに気持ちいいなんて・・・
お肌しっとり・リラックスもして最高です。
なんとなくブツブツしていた肌がスベスベしてきました。

ただこの年齢なので時々アンチエイジング化粧品が気になるのも正直なところです。
ブログはもっとお若い方向けなので致し方ないとは思いますが
我々世代向けの内容もお願いできれば嬉しいです。

それとマッサージの時の指の動かし方も具体的にご指導頂けますか。
どうぞよろしくお願い致します。
正直もっと早く巡りあっていればという気持ちです。
これからもよろしく!

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